Športová masáž chrbta, šije a krížovej oblasti
Trvanie tejto masáže: 60 min (chrbát, šija a krížová oblasť v ľahu)
Vykonáva sa aspoň 45-60 min po cvičení alebo tréningu
Najskôr sa masírujú menej zaťažované partie tela a potom sa prechádza k zaťažovaným
Po masáži sa odporúča minimálne polhodinový odpočinok, najlepšie v ľahu.
V čom spočíva táto masáž ?
Športová masáž je veľmi obľúbená a odporúčaná hlavne pre športovcov a ľudí, ktorí sú pohybovo aktívny a žijú týmto zdravým spôsobom života. Má v neposlednom rade veľa priaznivých vplyvov. Je určená rovnako pre rekreačných alebo súťaživých športovcov. Táto športová masáž výrazne pomáha rýchlejšie sa zbaviť únavy, ku ktorej dochádza najmä po tréningu, a tak výrazným spôsobom napomáha aj k urýchleniu celkovej regenerácie tela a posilňovaných partií, ktoré boli počas tréningu namáhané. Je to dôležité z toho dôvodu, aby sa športovec mohol oddýchnuto a zdravo pripraviť na najbližšiu záťažovú tréningovú jednotku.
Táto masáž sa doporučuje:
- po športovom výkone
- pri doliečovaní niektorých zranení športovca
- zlepšenie zdravotného stavu
- posilnenie organizmu zanedbaného nedostatkom pohybovej činnosti
- pozitívne naladenie
Účinky športovej masáže:
- odstránenie únavy po ťažkom pracovnom dni, fyzickej práci alebo športovom výkone
- zlepšenie telesnej výkonnosti
- regenerácia telesných síl
