Športová masáž horných končatín
Trvanie tejto masáže: 30 min (horné končatiny)
Vykonáva sa aspoň 45-60 min po cvičení alebo tréningu
Najskôr sa masírujú menej zaťažované partie tela a potom sa prechádza k zaťažovaným
Po masáži sa odporúča minimálne polhodinový odpočinok, najlepšie v ľahu.
V čom spočíva táto masáž ?
Športová masáž ma veľa priaznivých benefitov, hlavne pre aktívnych ľudí, ktorí sa venujú športu. Či už ste rekreačný športovec alebo sa venujete športu aktívne a dokonca aj súťažne, táto masáž je pre vás veľmi vhodná. Športovcom pomáha zbavovať sa rýchlejšie únavy po cvičení a tréningu a tak výrazným spôsobom urýchliť celkovú regeneráciu tela a posilňovaných partií, ktoré boli namáhané pri tréningu. Je to dôležité, aby sa športovec mohol zdravo a oddýchnuto pripraviť na najbližšiu záťažovú tréningovú jednotku.
Masírujú sa obe horné končatiny od koncových častí – prstov na rukách, celá horná končatina vrátane pliec
Táto masáž sa doporučuje:
- po športovom výkone
- pri doliečovaní niektorých zranení športovca
- zlepšenie zdravotného stavu
- posilnenie organizmu zanedbaného nedostatkom pohybovej činnosti
- pozitívne naladenie
Účinky športovej masáže:
- odstránenie únavy po ťažkom pracovnom dni, fyzickej práci alebo športovom výkone
- zlepšenie telesnej výkonnosti
- regenerácia telesných síl
