Športová masáž horných končatín
Trvanie tejto masáže: 30 min (horné končatiny)
Vykonáva sa aspoň 45-60 min po cvičení alebo tréningu
Najskôr sa masírujú menej zaťažované partie tela a potom sa prechádza k zaťažovaným
Po masáži sa odporúča minimálne 30 minútový odpočinok, najlepšie v ľahu.
V čom spočíva táto masáž ?
Športová masáž ma veľa priaznivých benefitov, hlavne pre aktívnych ľudí, ktorí sa venujú športu. Či už ste rekreačný športovec alebo sa venujete športu aktívne alebo dokonca aj súťažne, táto masáž je pre vás veľmi vhodná. Športovcom pomáha zbavovať sa rýchlejšie únavy po cvičení a tréningu a tak výrazným spôsobom urýchliť celkovú regeneráciu tela a posilňovaných partií, ktoré boli namáhané pri tréningu. Je to dôležité z toho dôvodu, aby sa športovec mohol oddýchnuto a zdravo pripraviť na najbližšiu záťažovú tréningovú jednotku.
Masírujú sa obe horné končatiny od koncových častí – prstov na rukách, celá horná končatina vrátane pliec
Táto masáž sa doporučuje:
- po športovom výkone
- pri doliečovaní niektorých zranení športovca
- zlepšenie zdravotného stavu
- posilnenie organizmu zanedbaného nedostatkom pohybovej činnosti
- pozitívne naladenie organizmu
Účinky športovej masáže:
- odstránenie únavy po ťažkom pracovnom dni, fyzickej práci alebo športovom výkone
- zlepšenie telesnej výkonnosti
- regenerácia telesných síl
