Saunovanie nie je len klasické striedanie saunových cyklov, ktoré pozostáva z fáz prehriatia, ochladenia a odpočinku, ale môžete si ho obohatiť aj vo forme zážitku, ktorý nesie názov „saunový rituál“. Najčastejšie sa s ním môžete stretnúť v rámci kvalitných wellness centier a hotelov. V nich sa môžete dozviedieť aj o tom, kedy a aké druhy týchto rituálov sa budú konať. Čo predstavuje „saunový rituál“? Saunový rituál je istý druh umenia, ktorý môže ešte vylepšiť váš pobyt v saune. Ide o akési „divadlo“, ktoré sa odohráva v saune. Sauna master pri ňom využíva rôzne rekvizity, prírodné esenciálne oleje, čerstvé a sušené
Pôvod, história a vývoj masáže
Kam až siahajú korene masáže? Začiatky masáže siahajú až do ďalekého praveku. V tomto období muži často lovili, aby dokázali prežiť a uživiť svoju rodinu. Objavili sa mnohé bolesti, ktoré museli potom znášať. Už vtedy prišli na to, že si dokážu túto bolesť aspoň z menšej časti zmierniť. Bolo to možné dosiahnuť účinkom svojich vlastných rúk, prípadne s pomocou ostatných, ktorí sa mu snažili takisto pomôcť. Využívali pri tom techniku, ktorou bolo trenie. Práve trenie je jedným zo základných masérskych hmatov, ktoré dnes používame. Neskôr sa používal aj pohyb rúk do kruhu, výsledkom ktorého bol pohyb rozotierania. Ním si takisto
Druhy masáží a ich účinky
Masáž Si postupne prešla veľkým vývojom a s ňou aj techniky a hmaty, ktorými sa vykonávala. V dnešnej dobe existuje rozmanité množstvo masáží. Pokúsim sa vám stručne a prehľadne priblížiť tie najznámejšie, ktoré poznáme. Isto už máte nejaké aj odskúšané alebo ste o niektorej z nich aspoň počuli. Tak nebudem vás dlho zdržiavať a poďme na to 🙂 Klasická masáž Označuje sa aj ako švédska masáž. Pomáha pri ťažkostiach, ktoré sa týkajú najmä svalstva a pohybového aparátu. Väčšinou sa jedná o uvoľnenie nahromadeného napätia alebo bolesti svalov. Účinnými a vhodnými hmatmi sa dôkladným rozmasírovaním uvoľňujú stuhnuté a bolestivé miesta. Svoje
Ako si poradiť so stresom?
So stresom sa stretávame každodenne. Či už je to doma alebo v práci. Istá forma stresu je pre človeka naozaj potrebná. Pomáha nám nájsť v sebe skryté rezevy, ktoré nás naštarujú, aby sme tak mohli úlohy počas dňa úspešne dokončiť. Pokiaľ však stres pôsobí dlhodobo, môže byť pre zdravie veľmi nebezpečný. V tom článku by sme si predstavili isté rady a techniky, ako si vedieť so stresom ľahšie poradiť. Ak vás nejaká technika pri čítaní osloví viac ako ostatné, určite zvýšte svoju pozornosť. Pretože práve ona by mohla byť pre vás užitočná. Dobrý spánok je základ Veľmi veľkú úlohu zohráva
Vedieť si poradiť so stresom
Skúste rozpoznať, čo alebo kto vo vás stres vyvoláva. Táto identifikácia je základ toho, od čoho je potrebné sa ďalej odraziť. Keď sa vám to podarí identifikovať, snažte sa tento stres zmierniť. Docielite to tým, že sa vyhnete týmto niektorým faktorom. Môže vám pomôcť napríklad to, že si pokúsite upraviť svoje pracovné prostredie, aby ste sa v ňom cítili príjemnejšie. Nie vždy je to samozrejme ale možné. V krajnom prípade odídete zo zamestnania, ktoré je pre vás veľmi stresujúce. Pokúste sa aplikovať relaxačné techniky na zvládnutie stresu. Pár rád v oblasti výživy Keď ste vystavený stresu, telo spotrebúva živiny v
Čo je to bolesť chrbta?
V tomto článku sa vám budem snažiť priblížiť to, čo predstavuje tak dobre známy a rozšírený problém, a síce bolesť chrbta. Asi každý z nás už niekedy pocítil nepríjemnú a pichľavú bolesť v oblasti chrbta. Doba sa začala zrýchľovať a žiada od nás, aby sme boli čím viac aktívnejší a pohyblivejší. Ak nepociťujeme žiadnu bolesť, všetko je v poriadku. Čo ale robiť, keď dá o sebe bolesť vedieť? V prvom rade musíme jej venovať našu pozornosť. Čím skôr to urobíme, tým pre nás lepšie. Preto je nesmierne dôležité, aby sme sa takýmto bolestiam chrbta vyhýbali a predchádzali im. Príčiny bolesti
Človek a stres
Stres prežívame ako reakciu na rozmanité fyzické, emocionálne alebo psychické podnety. Avšak nie každý stres hneď predstavuje pre človeka nebezpečenstvo. Stres dokáže človeka naštartovať a nakopnúť, ale pokiaľ tento stres pretrváva dlhší čas, môžete pociťovať zvýšené napätie. Ak sa s ním nedokážete dobre vyrovnať, môžete ľahko ochorieť. Veľkou záťažou môžu byť pracovné požiadavky, partnerské problémy, ale takisto napríklad aj hluk. Až 75% chorôb sa spája so stresom. Isto to poznáte z pracovného prostredia, v ktorom zažívate každodenný stres. Po príchode domov z práce tento stres časom od vás opadne a potom sa cítite unavený. Vtedy je dobré začať relaxovať. Čo
